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Perguntas frequentes

As respostas que você precisa

 

Quem pode praticar Pole Dance?

TODOS. De maneira geral, não há restrição para a prática de pole dance. Independe de sexo, idade e gênero, a prática pode ser adaptada a todas as condições possíveis. O importante é respeitar seus limites e informar o professor das suas condições físicas.

Temos casos reais de pole dancers que começaram a prática após anos de sedentarismo após os 40 anos, crianças que usam a atividade para acrobacias, enfim, inúmeros exemplos a seguir.

Pessoas que possuem alguma deficiência física podem fazer também, a professora vai buscar se adaptar na didática do movimento e encontrar a melhor solução para passar instruções,  no caso de alunos com deficiência auditiva por exemplo. Há exemplos de pole dancers que não enxergam e também, tudo é feito com muito cuidado.

Muitas pessoas nos procuram com essa pergunta achando que a atividade é direcionada somente para quem já é magra ou forte e é mito. A barra de pole não vai cair se você for mais pesada e você pode não aguentar o peso do seu corpo no começo, mas praticando, você chega lá. ;D


Algumas referências:

Blind pole dancer: https://www.youtube.com/watch?v=TPNRMKQUfks

Pole Dance for children https://www.youtube.com/watch?v=Xvo798HfOOo

Old Pole dancer https://www.youtube.com/watch?v=enfPSJlZxzQ

Como é uma aula de Pole Dance?

Normalmente, a aula de pole dance dura uma hora. A primeira parte é o aquecimento, essencial e obrigatório, composto de alongamento e alguns exercícios aeróbicos, preparando o corpo para o esforço físico que virá a seguir.

Nenhuma parte do corpo pode ser esquecida, mas o "core" (que inclui toda a região do tronco , sendo ombro, cintura escapular, torácica, lombar, abdominais, quadris e região pélvica) deve ter uma atenção especial.

 A falta de aquecimento pode gerar lesões permanentes, por isso normalmente não é permitida a entrada com um atraso maior de 10 minutos na aula. O aquecimento é realizado uma parte na barra, com abdominais, escaladas, inversões, etc. 

Em seguida, iniciamos a prática com movimentos de giros, floor e barra (seats e figuras, utilizando o pole como apoio para se manter fora do chão).

 Na parte final da aula e não menos importante, criamos um combo com tudo que foi ensinado, dentro de uma coreografia.


Lógico que a aula depende também da temática, como descobriremos no post a seguir sobre os tipos de aula, pois adaptamos a aula para o objetivo dela (alongamento, sensual, fortalecimento, etc)

Quais os benefícios de praticar Pole Dance?

Existem inúmeros benefícios mas esperamos listar os essenciais:


  • Queima de calorias - em uma hora de aula podemos estimar de 500 a 900 calorias, sendo uma ótima opção para quem não gosta de malhar

  • Diminuição do Stress - o pole dance é uma atividade física de esforço médio a alto e por isso, estimula a produção de endorfina e adrenalina. Além disso, traz para as alunas uma sensação de "presença" , funcionando como uma prática meditativa

  • Melhora a flexibilidade - já que os movimentos exigem e trabalham a flexibilidade ativa;

  • Fortalecimento - ajudando a prevenir doenças como osteoporose 

  • Desenvolvimento do equilíbrio - estimula a consciência cinestésica

  • Aumenta (e muito) a sua auto estima e autoconfiança - é uma atividade que motiva a superação de seus limites e estima pelo próprio corpo

Quantas vezes por semana praticar?

Depende muito do seu objetivo e disponibilidade de tempo. Mas o ideal seriam duas vezes por semana, para que consiga ter uma boa evolução.

Com que roupar eu vou?

Há um ditado que circula entre as pole dancers "Quanto mais pole, menos roupa".

As roupas devem ser curtas e justas, para garantir o conforto do aluno durante a aula. 

Para as mulheres: top e shorts

Para os homens: shorts colado e sunga

Não é recomendável usar roupas íntimas para as aulas.


Além disso, evitar o uso de cremes no corpo no dia da aula.

Sempre lembre de levar sua garrafinha de água e uma toalhinha de uso pessoal.

Rua Guimarães Passos - Vila Mariana, São Paulo/SP

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